marc

Home » Archief voor Marc Castricum

About Marc Castricum

Deze auteur heeft nog geen informatie verstrekt.
So far Marc Castricum has created 7 blog entries.

De lange weg terug

Training|

December 2013, mijn lichaam houd er mee op, dat wil zeggen met hardlopen. Met maximale inspanning haal ik er nog wel 6.30/km uit, maar dat is het dan ook. Toegegeven, met ruim 6200 km in 14 maanden heb ik mezelf ook wel wat aangedaan. Marathon des Sables, Ultratrail Al Andalusia, diverse 6 uurs wedstrijden. Het […]

Reacties uitgeschakeld voor De lange weg terug

Preview parcours Marathon des Sables 2013

MDS 2013|

Race route voor Marathon des Sables 2013 1ste etappe – 37.2 km golvend terrein, afgewisseld met vijf kilometer zandvlaktes met kleine zandduinen. 2de etappe – 30,7 km 3 bergen met 10 tot 25% hellingen – een prachtig panoramisch uitzicht. 3de etappe – 38 km 2 bergachtige secties, 2 opgedroogde meren en veel zand. 4e etappe – 75,7 km […]

Reacties uitgeschakeld voor Preview parcours Marathon des Sables 2013

Bereikbaarheid tijdens de Marathon des Sables

MDS 2013|

De moderne tijd gaat aan de Marathon des Sables niet voorbij. Het is tegenwoordig ook mogelijk om via e-mail of per satelliet telefoon (2 euro/minuut !) contact te houden met het thuisfront. Hiervoor zijn 15 pc’s beschikbaar en de organisatie staat je 1 e-mail per beurt toe, d.w.z. naar 1 e-mail adres. Een tweede e-mail […]

Reacties uitgeschakeld voor Bereikbaarheid tijdens de Marathon des Sables

Voorkom blaren

MDS 2013|

In aanloop voor de Marathon des Sables heb ik me verdiept in het voorkomen van blaren, een van de meestvoorkomende blessures voor lange afstandslopers. Tijdens een trainingssessie met ultralopers als Marshall Ulrich en Ray Zayab is dit uitgebreid behandeld. Daarnaast heb ik een goed boek gevonden van John Vonhof: Fixing your Feet. John geeft een […]

Reacties uitgeschakeld voor Voorkom blaren

Rugzak voor de Marathon des Sables

MDS 2013|

Uit onderzoek onder de Engelse, Franse en topdeelnemers van de Marathon des Sables zijn interessante resultaten naar voren gekomen. Per deelnemer is het gemiddelde gewicht waarmee ze starten: Engelsen: 11,3 kg met 5,2 kg aan eten (19,200 kcal) en 6,1 kg aan spullen; Fransen: 8,7 kg met 4,6 kg aan eten (16,800 kcal) en 4,1 […]

Reacties uitgeschakeld voor Rugzak voor de Marathon des Sables

Nieuw uitdaging: Marathon des Sables

MDS 2013|

Op zoek naar een nieuwe uitdaging heb ik me ingeschreven voor de Marathon des Sables. Naar eigen zeggen de zwaarste looprace ter wereld, alhoewel daar over te discussiëren valt. Persoonlijk denk ik dat bijvoorbeeld Badwater of Leadvillezwaarder zijn. Maar hoe dan ook het is een interessant genoeg om je tanden op stuk te bijten. Marathon des Sables 2013 De 2013 […]

Reacties uitgeschakeld voor Nieuw uitdaging: Marathon des Sables